一、心里关

　　MBA联考辅导常有的现象：一些平时成绩不十分突出、也并不显得很聪明的学生，每逢大考却总能考出好成绩，成为考试中的“黑马”。而一直学习好、对自己要求很高的学生，在大考时往往成绩平平，反差较大。专家分析，这与外界环境对学生的心理影响、考场状态有关。“外界环境”是指他人和自己对自身的评价，一些学员平时成绩优异，同学、朋友都对他寄予厚望，都认为他能考出好成绩，而学员自己对自己要求也很严，平时就不允许自己有不会的题，经常性的自我强迫，形成心理压力，慢慢导致心理学上说的“自我强迫型障碍”，一上考场对每一道题都紧张，就怕遇到不会的，一旦遇到不会做的题就“发蒙”，影响正常的考试情绪，最终导致考场失利。

　　而另一种类型的学员，平时成绩在一类和二类院校之间，自己的想法是“怎么还考不上个理想的院校”，“考试时出错、有做不出来的题是正常的”，他们在考场上就容易放松，而一放松就有灵活性，能发挥得淋漓尽致，这样的学员一般心理适应性强，而适应性就是一个人要取得成功最重要的品质，强迫性学员恰恰在这点上欠缺。联考还是要靠实力，但实际上考生在考试中的表现并不完全取决于学习水平的高低，要想达到超常发挥，就要减轻心理压力，放松情绪，淡化分数，考前不要顾虑重重。

　　二、益智关

　　美国科学家在过去35年内对400名21—84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25％常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。运动锻炼何以能益智健脑？原来运动可提高血糖含量：大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。

　　大脑需要氧气和其它营养物质：科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。

　　运动也是一种积极的休息方式：适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。

　　运动促使大脑释放一些有益的生化物质：运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉

　　通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病（或不良情绪）最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康，头脑更灵活。

　　三、心态关

　　临近大考，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢？从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

[FS:PAGE]　　2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

　　3、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。

　　4、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性仰制，造成头脑不清。

　　5、暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声张自己头脑发“木”，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。

　　要防止和克服这一现象的发生呢？可以采用以下几种做法：

　　1、思想上减压。要树立正确的人生观和考试观，敢于正视压力，卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱，不搞“命运大决战”，“无私才能无畏”，这样就不怕考试了。

　　2、充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看，早晨起床后1小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。

　　3、复习方法应合理、多样化。我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。

　　4、合理的休息和保证充足的睡眠。考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多呼吸新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。

　　四、调节关

　　1、创设轻松的环境。尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入联考。

　　2、正确评估自己，树立必胜信心。不要盲目乐观，更不能低估自己。振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

　　3、树立正确的考试观。不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取学位是唯一的出路，应把考试看成是检验自己多年的工作、学习水平，既要认识到联考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

　　4、做好考前准备工作。考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车，还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、防寒、生活用品的准备。