01

一年前“从来不跑步”的人

“说实在的，我一天跑25公里都很少，更别说两天要跑两个25公里了，根本不能想，就觉得不可能。”

电话那头，戴娟说起第一次背靠背选拔赛，语气里没有后怕，反而带着点好笑。2026年3月30日，深圳的夜晚，她刚结束一天的工作，声音平稳，偶尔发出一阵爽朗的笑。

采访戴娟原定一小时，最后聊了三个多小时，大部分不在提纲上。聊开了之后，跑步、工作、考CPA、选导师、成长经历——她什么都说了。说完又补一句：“你可千万不能把它放出去。”

我说我会挑着写。她说：“挑点能讲的。”

今天的主人公，戴娟。工作中，她是在头部家电企业深耕财经领域十年，手握 CPA、CMA、CTA等一堆硬核证书的职场老兵；生活里，她是脚踏实地，用扎实的选择筑牢生活底气的独立女性。

一年前，她还是个“从来不跑步”的人。

02

缘起：一次不设限的尝试

“那天下来，虽然累得不行，但我突然发现，我的身体比想象中更有潜力。很多时候，我们只是被‘没做过’吓住了。”

戴娟最初参加戈20，理由很朴素。

“当时刚开学，想做点有意义、不一样的事，以后回顾这段学生生活的时候能够让你不说刻骨铭心吧，至少说记忆深刻吧。”

“能够去到戈赛的话，感觉是有一个比较成体系的安排，”她说，“学校能够都给安排妥当，我觉得只要人去就好了，就不用操心那么多。”对于要兼顾工作和学业的MBA学生来说，这种体系化的支持无疑大大降低了参与的门槛。

后来她才发现，学院对这件事的投入，超出了她的预期。戈赛是学院最重视的学生活动之一。“不仅提供了很多资源，甚至还有专业的教练。”

她口中的教练，名叫邓国敏。

在国内跑步圈，“邓国敏”这个名字分量很重，他是中国顶尖的越野跑运动员。2022年，他参加了被誉为“世界最难越野跑赛事”的环勃朗峰越野跑——全程171公里，累计爬升超过一万米，横跨法国、意大利、瑞士三国。他以23小时04分39秒的成绩完赛，斩获亚洲第一，这也是中国大陆男子选手在该赛事历史上的最佳成绩。2024 年富士山 100 超级越野赛 168 公里组的赛场上，他更是凭借出色的实力一举夺冠。

除了外出比赛，国敏教练几乎每周都会现身田径场，带热身、教技巧、关注每个人的训练情况，给出专业支持。

起初戴娟满心忐忑，“戈 20 前 16×3 打卡，我是走下来的”，全程都在怀疑自己能否坚持。但她抱着“报都报了，慢慢练总能进步”的心态，在一次高强度拉练中意外突破：同一天完成 22 公里徒步 + 10 公里塘朗山攀爬，让她发现身体潜力远超想象，更感受到团队陪伴的力量 ——“大家互相鼓励，没人催也没人笑，再远的路也能扛下来。”

最终，这份坚持与陪伴没有辜负她，戴娟顺利跑完戈壁挑战赛121公里全程，还凭借稳定表现拿下个人银标好成绩，为这段 “不设限” 的尝试画上了圆满句号。

03

冲A：从“认真对待”开始

“我承诺了就会做到，

所以我一般不轻易承诺。”

从戈20B队到戈21冲A，转折点是一通电话。建哥（邢文建，戈20A队队长，戈21领队）打来电话，希望她能考虑冲A。戴娟的第一反应是顾虑：零基础，没有竞赛经历，还要平衡工作和学业，“怕投入不够，既耽误了团队，也辜负了自己。”

但建哥没有强迫她，只是分享了自己冲A的经历和思考。“他让我觉得，冲A不是‘必须完成的任务’，而是‘可以尝试的目标’。”这种尊重式的邀请，恰好契合戴娟的性格。

她认真思考了一周，最终决定“给自己一个机会”。

从那一刻起，她几乎没缺席过训练。“周四和周六的固定训练，我基本上都来了，除了去清远马拉松那次，没有过请假。”在队友眼中，她是训练接龙名单上的常客。在她自己看来，这是对自己的承诺，也是对团队的负责。

有趣的是，训练中的戴娟有一种独特的“松弛感”。她不研究心率、步频、配速等专业数据，也不主动搜训练视频。“我跑步的时候不能想什么，一想呼吸就不稳了，速度也会慢下来，所以干脆不想，跟着队友的节奏跑就行。”

她戏称自己是十足的“装备党”。“我不能因为装备拉跨了。”她会主动向有经验的学姐请教跑鞋、衣服怎么选，“好的装备能让你跑得更舒服，也能减少受伤的风险，这也是对训练的一种认真。”

戴娟与队友们训练前合照

04

第一次选拔赛：

“来都来了，跑完就好”

“啊？我要跑什么配速？

跑完就行了呀。”

第一次选拔赛是背靠背25公里×2。跑步里的背靠背，指的是连续两天完成长距离跑步。带着前一天的肌肉酸痛、体能消耗开启次日跑程，是为模拟戈壁多日连续耐力赛的实战状态设计的核心考验之一。

赛前，她甚至没给自己规划过配速。

第一天的25公里，“其实还好”。她没有刻意追求速度，只是跟着巍哥的节奏一步步跑。全程目标只有一个：“跑完就行，完全没有去想得什么样的名次。”

第二天，“跑了没多久，巍哥就觉得我状态不太好。”描述起第二天的体力下降时，她也云淡风轻。问及“会觉得坚持不下去吗？”，她笑道：“跑的过程中确实会想‘怎么还没到’，尤其是最后3公里，觉得特别难。但我不会纠结‘能不能跑完’，就跟着身边人跑，不想配速、不想距离，只专注呼吸和脚步。而且想到领队团和老戈们的鼓励，就觉得不能辜负这份陪伴，咬咬牙就挺过来了。”

“很多事情都是这样，你没做的时候觉得不可能，真的行动起来，一步步坚持，就真的能做到。”

戴娟与陪跑的师兄师姐们

05

陪伴：跑圈里的真诚，

成年人世界里难得的温柔

“这种氛围特别好。”

她说。

有一件事，她反复提起，比成绩本身更让她在意：“有人陪着跑”。

“我跑步时不能多想，一想呼吸就乱，所以总跟着队友的节奏跑，他们跑什么我就跑什么。”

她口中的 “他们”，是建哥、巍哥、蓉儿姐，还有一群每周准时出现在接龙名单上的伙伴。

这份陪伴从无义务可言，大家各有工作、学业和生活，却总有人愿意在训练时守在她身边。就像第一次选拔赛那两天，巍哥全程陪着她，一遍遍提醒 “别着急，慢慢跑，不用纠结配速”，而她最初甚至不知道会有人专门陪跑。“本来想着行就行，不行就拉倒，可赛场上有人默默跟着你，那种感觉完全不一样”。

最打动她的，是这个圈子里 “不装” 的真诚。没有谁会因为她是零基础就笑话，也没有谁会因为跑得快就居高临下。“工作和社交里，大家多少带着面具，可在这里，你跑不动也没人评判你，累了就歇会儿，没人催也没人嫌”，这种不加修饰的包容，在成年世界里格外难得。

这份真诚，也化作了戴娟嘴里“跑步带来的最实在的即时正反馈”。

跑步的进步从来需要时间堆叠，但每次训练结束，不管配速快慢、距离长短，队友都会拍拍她的肩说句 “你好棒”、“辛苦了”。

这些看似微小的鼓励，在日复一日的坚持里，慢慢累积成了她跑下去的底气。

在这个人人谈论“精致利己”的时代，她坦言在戈赛圈子里看到的更多是 “不那么精致利己” 的人：愿意花时间陪新手跑完 25 公里，愿意在群里反复提醒训练和补给，愿意在你犹豫时说句 “没事，咱们慢慢来”。

一份份纯粹的善意与真诚，成了戈赛给她最温柔的馈赠，也让跑步这件事，从一个人的坚持，变成了一群人的温暖同行。

06

共振：在跑步与生活的

双向滋养中成长

“以前从来没想过自己会把跑步当成目标，但参加戈赛之后，我发现跑步已经成为了我生活的一部分。”

跑步于戴娟而言，早已不只是运动。

谈及跑步之后有什么变化，她回答：“一是身体变轻松了，减肥成功，工作时也不会总觉得累；二是心态更稳了。跑步是能收到及时正反馈的事——原来5公里都觉得远，现在能跑完25公里，这种‘超越自己’的成就感，会让你觉得很多难题都能克服。而且和大家一起跑，能感受到纯粹的快乐，比一个人刷手机有意义多了。”

她的人生经历里，也处处透着与跑步相通的“坚持”与“务实”。

2018年是她最有成就感的一年。那一年她过了会计中级，CPA过了三门。“我每年会列年度目标，就像公司的KPI一样，选几件最重要的事情来做。”她用Excel表格记录目标——学瑜伽、完成MBA复试、减肥——然后一步步实现。“我不会定太激进的目标，而是定一个‘相对OK’的目标，这样更容易坚持，也能收获更多成就感。”

读MBA后，她依然保持着这种习惯。2026年，她的目标清单上多了一项：“跑步1000公里”。

戴娟第一次跑步数据vs近期跑步数据

07

未来的路：

“想来就来，先参与进去”

“我常会想如果今天我不出门跑步，

我会在家做什么？”

谈及对“北大汇丰戈壁精神”的理解，戴娟的答案简洁而有力：“就是坚持。短时间跑得快不难，难的是一直坚持把这件事做下去。”

对于接下来的三次选拔赛，她保持着从容的心态。“报了名就会参加，我不会想太多长远的结果，只专注于当下的每一次训练。”

谈及对于那些刚入学、零基础、对长跑心存敬畏甚至恐惧的同学有何建议，她回答：“不用怕，先迈出第一步就好。真的不用想太多！跑步不需要复杂的准备，穿上鞋就能跑。学校的操场氛围特别好，和年轻人、和志同道合的朋友一起，你会发现孤独感少了，动力多了。”

“我以前也觉得跑步很难，1公里都觉得远，但现在能跑完25公里，都是一步一步练出来的。”

戴娟与小伙伴们一起参加马拉松活动

08

藏在行动里的人生智慧：

“来都来了。”

“如果只停留在思考的这个层面，可能很多时候它就只是一个概念，但是你如果真的去行动了，你就会发现：哦，原来它跟我想象的其实不一样哦，原来这其实也挺符合我想要的。”

访谈中，戴娟反复说一句话：“来都来了。”

我发现它恰恰是这个充满力量却不张扬的女孩，面对大小课题时所展现的人生智慧：不预设太多，不纠结结果，先把自己扔进去，然后咬着牙走完。

回想起访谈过程中我们谈及了她的成长经历，还有许多关于个人生活、人生选择的话题，不便赘述。也许正是这份“来都来了”智慧，让她在每一件事情上都能收获不错的结果。

她不追求“顶尖选手”的光环，只希望“把每一步做好”。她不过度规划遥远的结果，只相信“先行动起来”。

生活就像一场漫长的跑步。有人追求速度，有人享受风景。戴娟选了第三条路：来都来了，那就认真跑完。

鸣谢榜单，感恩相伴