无论你是国内外大小比赛通吃的跑神，还是跑跑停停的萌新，中国MBA海岸赛都是你无法抗拒值得一去的比赛！

       因为这是一场拥有迷人自然风光的海岛越野赛，在这里，你能体验到沙白水清的海滩，看到怪石嶙峋的悬崖峭壁，每一处的赛道风景随时都能给你带来惊喜！

       最重要的是，这场比赛可以和你的度假计划结合在一起！在完赛后还能品尝潮汕特色美食，再来一个海水浴，这才是原汁原味的海岛越野赛！

       是不是非常期待，想马上参与呢？先别急，小丝妹还有锦囊奉上~

       如果想要跑下全程，本文攻略可以教你拿下第三届中国MBA海岸赛哦！

攻略大全

1中国MBA海岸赛-出行篇

       ▨  第三届中国MBA海岸赛赛事举办地点在汕头·南澳，离得近的话可自驾前往，离得远的可搭乘高铁、飞机。

潮汕站（高铁站）

揭阳潮汕国际机场

       ▨  第三届中国MBA海岸赛报到时间为2018年12月29日，从当天上午9：00开始，中国MBA海岸赛组委会将分别在潮汕站（高铁站）、揭阳潮汕国际机场提供车辆接待服务，迎接新老丝友的到来。

2中国MBA海岸赛-赛道篇

       ▨  第三届中国MBA海岸赛的比赛地点为广东省汕头市南澳岛。赛道全程61公里，跑过海岛国家森林公园、沙滩、穿过山地、古道、丛林之间，让眼前的风光在跑步中沉淀定格。

       Day1：全长约31.3km，累计爬升度2993m。由南澳大桥至青澳湾，沿途经过海岛国家森林公园景区、风车场、山地、古道、古寺、丛林等，全程地形丰富多变。

       Day2：全长约29.7km，累计爬升度2908m。由青澳湾至黄花山国家森林公园（龟埕），沿途经过沙滩、环岛公路、风车场、山地、古道、古寺、丛林、海边盐场、海岛国家森林公园等风景圣地。

       *组委会保留因天气情况、安全等客观因素而临时更改竞赛线路或暂停（终止）竞赛的权利。若路线在竞赛进行时有更改，组委会有权随时进行相应调整。

       ▨  南澳岛属亚热带海洋性气候，夏无酷暑，冬无严寒，年平均气温 21.5°，元旦期间气温在 25°左右。对于丝友们来说，这样的赛道与温度很容易出个人最好成绩。

3中国MBA海岸赛-装备篇

装备推荐

       1服装：快干长袖长裤、排汗内衣、快干短袖短裤、其他个人衣物。

       2鞋袜：徒步越野鞋、防沙套、运动凉鞋（或溯溪鞋）、排汗袜、宽檐帽、手套、太阳眼镜。

       3背包：行李包（可为软拉杆箱）、腰包或挎包。

       4备用食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、盐丸。

       5其他：户外水袋 / 水杯、登山杖、餐具、洗漱包、个人药品、背包雨罩、小快挂、手电或头灯。

4中国MBA海岸赛-饮食篇

       ▨  参加比赛饮食需要控制么？

       我们必须吃大量东西，才能在起步前积累足够体能，在步行期间保持动力，在徒步完毕后补充身体消耗的大量精力。

       ▨  比赛时我们应该吃什么?

       人体通常以碳水化合物为主要能源。只有在碳水化合物不足时，人体才会以脂肪作为能源。碳水化合物是运动的能源，也是脑部唯一可以利用的能源。我们要成功完成长距离徒步，就必须有一个清晰的头脑。脑部能量不足时，判断能力会减弱，受伤的情况也会增多。

       ▨  碳水化合物有哪些?

       米饭、面包(包括中式粉面)、马铃薯、香蕉等都含有丰富的综合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖饮料含有丰富的简单碳水化合物(简单糖)。

5中国MBA海岸赛-徒步篇

       ▨  匀速

       长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅缩小，以同样节奏速度走路。忽快忽慢，在平地大跨步走路，都容易导致疲劳。进行长距离徒步时最好保持匀速，用一以贯之的速度完成全程，就像那些优秀马拉松运动员的策略一样。

       ▨  休息

       途中短暂休息时间控制在5分钟以内，长途以1小时到1.5小时休息一次为好，休息时间15-20分钟。长时间休息时，要卸下身上的背包，先站一会，然后坐下，不要一停下来就坐下休息，会加重心脏负担。休息期间，自己或者同伴之间可以相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，但是不能脱鞋。长途行走后，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，再穿上鞋后你会觉得双脚比休息前更沉重和疼痛，接下来的行走苦不堪言。

       ▨  安全第一

       如感到身体不适，请求助队员或者队长，徒步过程中切勿奔跑拥挤。

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以上是小丝妹为大家整理出的参赛建议

可以拿小本本记下来哦~！

12月29日

中国·南澳

期待你的到来！

报名方式

电话报名：18981770260

微信报名：syxiaosimei（小丝妹）

官网报名：http://www.siyusai.com

微信公众号报名：关注“疆域赛事”公众号，进入中国MBA海岸赛报名通道 。

报名链接：https://b.eqxiu.com/s/3WHp3t3F

本赛事最终解释权归中国MBA海岸赛赛事组委会所有