为深入落实“健康第一”的育人理念，积极回应研究生阶段学生在学业推进、职业选择和心理调适中的现实关切，2026年3月6日，北外2025级MBA为响应学校“健康第一”主题班会的呼吁下，举办“阳光心态，悦纳自我——大学生心理健康维护”主题班会。国际商学院摆男老师、徐亚晖老师应邀到场，与同学们面对面交流，在春意渐浓的校园里，共同完成了一次有温度、有深意的心灵对话。

师者如灯，照见行路的心绪与分寸

没有刻意铺陈的气氛，却句句落在学生心间；没有生硬说教，却有师生之间坦诚自然的共鸣。班会开场，是摆男老师与徐亚晖老师分别结合学生切实关心的问题与实际学习工作状态展开的分享。

摆男老师首先围绕“硕士学业压力与就业压力缓解”作了交流。老师讲得很具体，不绕虚处，而是从同学们正在经历的现实问题切入：课程任务如何推进，论文写作如何拆解，时间如何安排，就业准备如何开展，面对阶段性焦虑又该怎样调整节奏。看似都是寻常问题，真正落在研究生生活里，却常常最牵动人。老师没有回避这些“难处”，而是顺着它们一点点往深处讲，把压力从混沌不清讲到有迹可循，把焦虑从无从着手讲到有法可循。

在谈到学业推进时，摆男老师提醒大家，不妨把过于庞杂的任务拆成可以逐步完成的小目标，把压在心头的“总量焦虑”化为手边可操作的具体行动；在谈到就业问题时，老师则引导同学们既看到环境变化，也看到自身积累，既不妄自轻忽，也不盲目比较。话说得平实，却很有落点。对学生来说，真正有用的从来不是一句空泛的“别着急”，而是有人在关键时候替你把纷乱思路理出头绪，把看似压人的问题一件件落回到可面对、可处理的层面上。

随后，徐亚晖老师围绕“心理健康与压力认知”展开分享。相较于现实层面的解题思路，徐老师更像是在带着大家回到内心，重新辨认那些习以为常却并未真正看清的情绪。老师谈到，成长中的压力、波动与不安，并不是某种例外，而是许多人在这个阶段都会经历的生命体验。重要的并不只是尽快摆脱它们，更在于能否学会识别它们、理解它们，并在情绪起伏之中稳住自己。

徐老师提出的“当下压力皆为微小”这一观点，让不少同学印象深刻。它并不是轻描淡写地否认现实的重量，而是提醒大家把眼前的困顿放回更长的时间尺度里去看。许多当下觉得难以跨越的情绪，在人生的长河中未必真的不可承受；许多一时难以释怀的困局，也未必不会成为日后回望时的一段铺垫。这样的引导，给人的不是一时的轻松，而是一种更为宽阔的看待自我、看待成长的方式。

两位老师的分享，角度不同，落点却相通：一位从现实处着眼，一位从内心处发力；一位教大家如何应对眼前，一位教大家如何安顿自己。听讲之间，同学们感受到的，不只是知识层面的启发，更是来自师长的体察、陪伴与关怀，教育的温度，常常不在大声疾呼处，而在这些不动声色却能真正抵达人心的时刻里。在一问一答、一讲一听之间，把“健康第一”的理念落到了同学们切身可感的学习生活中。

主动谋划、细致落实，班干部“用心”筹备

一场班会能真正走进人心，离不开老师们的悉心引导，也离不开班级骨干前期扎实、细致的筹备。此次主题班会从前期策划到现场组织，从环节设计到氛围调动，都体现出班干部队伍鲜明的责任意识和较强的执行能力。

围绕活动主题的确定、流程的安排、内容的衔接、互动形式的设计，班委同学做了大量具体而细碎的工作。尤其难得的是，这些准备并不是为了把班会“办完”，而是努力把它“办好”——既考虑到主题表达的准确性，也照顾到同学参与时的真实感受；既注重思想引导，也兼顾现场氛围。这种主动性，恰恰体现了班干部在班级建设中的主观能动性：不是等着事情来，而是把事情往前做一步、做深一层。

班长王艺苒同学承担了班会组织与主持工作，团支书郭芮琳同学在游戏互动环节中发挥了关键引导作用，学习文体委员晁张强与生活心理委员李云昊二位同学在班会前期筹备策划、现场记录以及收尾总结工作中做出了重要贡献。在四位班干部戮力同心的协作之下，使得班会既增添了活动的趣味性，也很好地调动了同学们的参与热情。轻松之中有交流，热闹之中有分寸，让意义十足的班会更多添了几分生动和鲜活。整场活动既有条不紊，又不失亲切自然，这本身就是班级凝聚力的一个缩影。

热烈回应、真诚参与，同学之心与班会主题形成“共鸣”

老师讲得真切，班委组织得用心，同学们的响应同样令人印象深刻。整场班会中，大家认真聆听、积极思考，在专题分享时专注投入，在互动环节中踊跃参与，现场始终保持着一种轻松而不松散、活跃而不喧闹的良好氛围。

尤其在互动抢答过程中，同学们表现出很高的热情。面对一道道题目，大家反应迅速、彼此提醒、相互鼓劲，既有思维碰撞，也有欢声笑语。这样的互动，看似轻松，实则意义不小。它让同学们在紧张的学习生活之外，有机会以更自然的方式彼此靠近，也让“班级”这个概念，从课程名单上的同学，真正变成彼此支持、彼此回应的共同体。

本次班会在中心老师的支持下还精心准备了《蛤蟆先生去看心理医生》、北外校徽吊坠、校园便利贴等同学喜闻乐见的奖品。奖品虽小，却别具心意，既有阅读的启发，也有校园文化的印记。它们既是对积极参与者的一份鼓励，也让同学们在活动结束后，能够把这份温暖和思考一并带走，真切感受到班级的温暖和北外的校园情怀，进一步增强了班级归属感。许多同学在会后谈到，这样的安排贴心而自然，让人感受到班级活动不只是形式上的完成，更有实实在在的情感温度。

更重要的是，这场班会并没有停留在“听过了、笑过了”的层面，而是真正让不少同学有所触动、有所收获。有人从老师的分享中重新梳理了自己的时间安排和阶段目标，有人对长期积压的焦虑情绪有了新的认识，也有人在交流中意识到，原来很多困惑并不是一个人在承受。正是在这样的相互印证中，个体的压力被看见，集体的支持被建立，班会的意义也因此超出了活动本身。

此间春意，终将长成向阳而立的力量

班会结束，掌声落下，许多东西却并未随之散去。这次“阳光心态，悦纳自我”主题班会，没有停留在概念的说教上，而是把心理健康这一命题放回到研究生真实可感的处境中去理解。学业怎样推进，焦虑怎样纾解，情绪如何安放，自己怎样与自己相处，这些问题，原本就不是成长之外的枝节，而是青年学生走向成熟过程中必须学会面对的一部分。

学校及时倡导，老师倾心分享，班干部主动作为，同学们积极响应，几股力量汇在一起，才有了这样一场有分量也有温度的班会。它让人看到，真正有效的教育，不只是知识的传递，也包括对情绪的理解、对个体的尊重、对成长节奏的体恤；一个真正有凝聚力的班集体，也不只是共同学习的场所，更应是彼此看见、彼此扶持、彼此成全的所在。

春风习习，润物无声；草木生长，于无言中。愿这场班会留下的，不只是一次活动的记忆，更是一份可以在往后日子里慢慢发酵的理解与力量。待到同学们继续奔赴各自的学业与前路时，这份关于“健康第一”的提醒，这份关于“阳光心态、悦纳自我”的感悟，能够化作心中的一盏灯，照在学生时代的来路，也照亮人生的滔滔前程。